Weightlifting (Halterofilia)

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Desde Crossfit Maherit Río creemos que todos las modalidades son necesarias y por eso intentamos ir mejorando nuestros entrenamientos con clases más específicas. Nos centraremos en este tipo de clases en la mejora de la técnica principalmente y poder aplicarla al Crossfit, de tal manera que seamos mucho más efectivos a la hora de afrontar diferentes WODs. Pero, ¿sabemos qué es la Halterofilia?

La halterofilia es un deporte olímpico, también conocido como levantamiento de pesas o weightlifting, en el que el objetivo principal es levantar una barra desde el suelo hasta encima de la cabeza. Los atletas que lo practican se llaman halterófilos (weightlifters).

Generalmente el entrenamiento de halterofilia requiere tratar la fuerza mental y física además de la técnica y la velocidad. Principalmente se necesita entrenar la fuerza funcional del cuerpo, por eso algunos deportistas de otras disciplinas como atletismo o fútbol americano, utilizan movimientos de halterofilia para aumentar la fuerza explosiva.

La halterofilia se compone de dos movimientos: la arrancada o “snatch” y  el dos tiempos o “clean and jerk”:

-Arrancada o “snatch”: este ejercicio es el más rápido pero se levanta un peso generalmente inferior. La distancia de agarre suele ser superior a la del otro movimiento, y al igual que el Clean and Jerk, se acaba con la barra encima de la cabeza. En el siguiente video, lo veréis mejor:

-Dos tiempos o “clean and jerk”: en este caso el movimiento es más lento que en la arrancada debido a que el atleta debe realizar una pausa con la barra en los hombros. En cuanto al peso, se suele levantar bastante más peso, debido a que, en la segunda fase del levantamiento, el impulso que utilizamos con ayuda de las piernas ayuda a levantar la barra sobre la cabeza.  Aquí también lo podéis ver:

Os recomendamos que al menos tengáis seis meses o más en Crossfit para poder disfrutar de esta disciplina. No obstante, consultad al equipo de entrenadores ante cualquier duda.

Los horarios de las clases los podéis ver en http://www.crossfitmaheritrio.es/schedule/,  poneros en contacto con nosotros para más información.

¡Os esperamos!

 

 

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